Was hat Perfektion mit Angst zu tun?

Aus eigener Erfahrung weiß ich, das der Drang nach Perfektion eine große Hürde auf dem Weg zum Erfolg ist. Egal wie man Erfolg definiert, ob das jetzt mehr Lebensqualität, oder Erfolg mit dem eigenen Unternehmen oder der Praxis ist.

Grade für uns Frauen ist das oft ein Problem. Wir denken oft, erst perfekt sein zu müssen um damit nach Außen zu gehen und das ist ein wesentlicher Unterschied zu den meisten Männern. Wenn ein Mann sich einer neuen Aufgabe zu 40 % gewachsen fühlt, nimmt er sie an, eine Frau zögert noch bei 140 %. (das gilt natürlich nicht für alle sondern zeigt lediglich eine Tendenz)

Größe & Einzigartigkeit zulassen

Der erste Schritt um gegen diesen Perfektionsdrang zu wirken ist,  ihn zu erkennen und zu schauen was dahinter steckt. Ich kenn das von mir selbst. Ich hab unglaublich lange an meiner neuen Homepage herumgebastelt bevor ich sie endlich online gestellt habe, dann wollte ich Videos drehen, dachte aber zuerst das geht nur wenn ein Profi die macht, das Wetter muss passen, ich muss in der richtigen Stimmung sein, ich muss mir ein Drehbuch schreiben und genau überlegen was ich sage….

Das einzige, was wirklich zutreffend war ist, dass meine Stimmung passen muss. Eines Tages hab ich mir in guter Laune einfach das Handy geschnappt und geplappert. Und siehe da, ich hatte unglaublichen Spaß dabei und auch ohne Profi, Drehbuch und sonstigen Werkzeugen hat es geklappt.

Wenn ich mir jetzt genau anschaue, warum ich manchmal so lange gezögert habe dann sehe ich, das die Perfektion oft nur ein Vorwand ist. Ich kann sie ganz leicht vorschieben und dahinter steckt eigentlich die Angst. Die Angst davor nicht genug zu sein und abgelehnt zu werden. Der Drang sich klein zu halten. Wer bin ich denn, mich da in Videos und auf einer Homepage zu präsentieren.

Aufstellungen sind eine gute Möglichkeit, die ich selbst gerne nutze, auch mit meinen Klientinnen, um zu schauen was hinter der Angst oder dem Perfektionsdrang oder sonstigen Verzögerungen steckt. Ich werde demnächst ein Video dazu machen und online stellen, damit ihr das Ausprobieren könnt. Wenn ihr schon Erfahrung mit Aufstellungen habt, einfach 2 Bodenanker (Zettel) nehmen, auf einem steht dann „Angst“ oder „Perfektion“ am anderen „Ich“. Ihr legt die Zettel im Raum auf, stellt euch drauf und fühlt mal was da passiert mit Euch.

Wenn ihr dazu fragen habt steh ich Euch jederzeit, das Video kommt denmächst.

Ein trüber Tag

Heute bin ich um 4:30 aufgestanden, nach dem ich nur ca. 2 Stunden geschlafen habe. Selber schuld, ich bin gestern spät heimgekommen, hab dann um 22.00 Uhr noch recht üppig gegessen und ging mit vollgefressenen Bauch schlafen. Zumindest war das der Plan. 4.30 Uhr auf weil das BNI Netzwerktreffen jeden Freitag um 7.00 Uhr in Wiener Neustadt stattfindet und ich vorher noch die Tiere grundversorgen wollte.

Und dann auch noch das Wetter, bäh, grau, windig….alles in allem, ein trüber Tag (während ich schreibe fällt mir grad selbst auf das es gerade mal 9.47 Uhr ist und ich meine Prognose für den ganzen heutigen Tag bereits erstellt habe :o)

Aus welchem Grund auch immer und manchmal auch ganz ohne Grund gibt es einfach Tage an denen man schlecht drauf ist, einem alles und jeder auf die Nerven geht und man dem Leben überhaupt keine positive Seite abgewinnen kann.

Gerade in einer Phase der Neuorientierung kann einen so eine Stimmung ganz schön zurückwerfen. Was man gestern noch mit Enthusiasmus betrachtet hat, sieht im trüben Licht des nächsten Tages schon wieder komplett anders und meistens „gaga“ aus.

Ich hab begonnen mir diese „Trübigen Tage“ einfach zu nehmen. Manchmal ist es einfach so, es macht überhaupt keinen Sinn sich dafür zu hassen, sich selbst gut zuzureden oder sonstige kontraproduktive Maßnahmen zu ergreifen. Macht, nach meiner Erfahrung, alles nur noch schlimmer.

Ich lass diese Tage einfach trüb sein. Ist ok so. Darf sein. Für mich ist dann nur ganz wichtig das ich an diesen Tagen keine „lebenswichtigen“ Entscheidungen treffe. Keine Menschen anrufen von denen ich unbedingt und ganz dringend etwas brauche und auch keine mails in dieser Richtung schreiben. Ich beginne keine neue Marketing Maßnahme oder mach irgendwas um Menschen von mir und meiner Dienstleistung zu begeistern. Gemäß der „Sich-selbst-erfüllenden-Prophezeiung“ kann aus so einem Vorhaben an einem trüben Tag nur ganz schwer was Gutes entstehen.

Während ich jetzt gerade schreibe ich wie sich meine Gefühle grad auch wieder ein bisschen ins Positive umkehren. Wahrscheinlich nur aus dem Grund, weil ich mir einen trüben Tag einfach erlaube. Morgen scheint sicher wieder die Sonne oder vielleicht ja auch schon in ein paar Stunden? Könnte ja sein und wenn nicht, auch gut, irgendwie ist es auch schön "trübig" zu sein und sich ein bisschen im Selbstmitleid zu baden. 

Von der Fleischfresserin zur Veganerin

Mein Weg zu einem veganen Lebensstil war nicht schrittweise, sondern so,wie es meiner Art entspricht, radikal. Ich habe Fleisch und Wurstprodukte geliebt. Keineswegs hochwertige Sachen sondern meine Lieblingsspeisen waren Schweinsbraten, Leberkässemmel und Spare Ribs.

Trotzdem war es unglaublich leicht umzusteigen und es war und ist eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Übrigens, für alle Männer, mein Mann hat auch sofort mitgemacht.

Warum dauert der Coaching Prozess so lange?

Das zertifizierte und validierte St. Galler Coaching Modell, das ich als Basis für meine Arbeit verwende, ist in vielen Punkten einzigartig. Auch für Menschen, die schon vorher Einiges gemacht haben, ist Coaching bei mir am Bauernhof eine außergewöhnliche, verblüffende Erfahrung die vielen neuen Perspektiven bietet.

Wir orientieren uns am "Wert", weil das Ziel meist nur eine Funktion des Werts ist
In fünf Stufen gehen wir immer weiter in die Tiefe, bis zum Kern.

Warum gerade 5 Einheiten, das erkläre ich in dem Video. Vorweg schon die simple Erklärung:

Der Prozess ist klar strukturiert und wirkt nachhaltig!




Gerne könnt ihr mich am Telefon oder über Skype einmal unverbindlich kennen lernen. Ich stehe Euch jederzeit gerne unter 0676/848 216 11 zur Verfügung.

Kleine Geschenke

Eine meiner größten Schwächen, die zugleich auch zu meinen Stärken gehört ist Ungeduld. Im positiven Sinn treibt sie mich an, liefert mir Energie, Kreativität und neue Ideen. Im negativen Sinn macht sie mich frustriert wenn nicht alles gleich so klappt wie ich es mir ausgemalt habe und in weiterer Folge unzufrieden mit mir selbst.

Ich war gerade auf der Kuhweide zum Abmisten und habe dazu „zufällig“ (hab ich schon erwähnt das ich nicht an Zufälle glaube) zwei Podcast ausgewählt in denen es um Interview mit zwei Frauen ging, die beide ihr eigenes Business aufgebaut haben. Die eine war mir besonders sympathisch, da leg ich Euch die FB Seite bzw. ihren Blog sehr ans Herz, nämlich Judith Riemer, aber auch die andere, eine Oberösterreichische Unternehmensberaterin hatte Interessantes zu sagen. Obwohl beide Podcast total unterschiedlich waren, enthielten beiden Geschenke in Form von Sätzen, die scheinbar direkt für mich gesprochen waren. „Lass Dir Zeit“. 

Für dieses Bild hab ich mir dann Zeit genommen. Einer unserer Nadus auf der Pferdewiese

Ist Euch das auch schon mal passiert? Nebenbei läuft der Radio oder der Fernseher, ihr nehmt gar nicht richtig wahr was da gesprochen wird und plötzlich lässt Euch ein Satz aufhorchen und berührt Eure Seele. Order ein bestimmter Text oder Satz in der Zeitung oder einem Buch zieht Euch besonders an. 

Wenn wir aufmerksam sind und das Hören auf unsere innere Stimme wieder aktivieren, passieren sehr oft Dinge, die uns als Hinweise helfen und weiterbringen können. Natürlich könnte man sagen das das auch Zufall ist aber wie oben erwähnt, ich glaub nicht daran. Wer das doch tut, oder generell ein anderes Weltbild hat, in dem wir nicht der Erschaffer unserer eigenen Wirklichkeit sind, ist das auch egal. Hauptsache es wirkt, oder?

Versucht wieder diese kleinen Geschenke des Universums, oder wie auch immer ihr Euer höheres Selbst aussieht, wahrzunehmen und auch anzunehmen. Wenn ihr das Gefühl habt, das etwas Gesehenes, Erlebtes, Gehörtes direkt an Euch gerichtet ist, dann ist das wahrscheinlich auch so.

Anti Action Video mit Bonney und Merlin, den Hochlandrindern.

Anti Action Video mit Bonney und Merlin, den Hochlandrindern.

 

10 Mintuen abschalten und entspannen, einfach nur zuschauen und relaxen

Gefühle dürfen da sein

Sehr oft versuchen wir unsere Gefühle wegzudrängen und zu verstecken. Damit meine ich nicht nur, dass wir Gefühle vor anderen Menschen verbergen, sondern dass es uns oft auch sehr schwer fällt sie selbst zu akzeptieren.

Habt ihr schon einmal beobachtet wie Eure Gedanken so ablaufen? Wie oft kommt es vor das  aus irgendeinem Grund ungute Gefühle entstehen und das ihr dann sofort versucht diese wegzudrücken weil wir denken das das so nicht sein darf? Angst, Scham, Selbsthass, Verachtung, Ekel, Trauer, Selbstmitleid...

Der große Irrtum ist, das sich Gefühle nicht verdrängen lassen. Sie sind da, sie wollen uns etwas zeigen. Je mehr man sie bekämpft, desto stärken werden sie und drängen sich in den Vordergrund. Im schlimmsten Fall manifestieren sie sich auf der körperlichen Ebene, wie zum Beispiel das berühmte Magengeschwür. 

Was also tun? Die Lösung ist ganz einfach und zugleich auch schwierig in der Durchführung: Die Gefühle dürfen da sein, und zwar alle.

Wenn eine Emotion aufkommt, wo bei Euch sofort der Drang entsteht sie zurückzudrängen, tut einmal genau das Gegenteil davon und sagt zu euch selbst: „Das Gefühl XY darf jetzt da sein“ Die Wirkung ist in den meisten Fällen erstaunlich und unmittelbar. 

Einfaches Beispiel, das Euch sicher auch schon mal passiert ist. Aus irgendeinem Grund steigen Euch die Tränen in die Augen und das ist in der Situation grad nicht erwünscht. Wenn ihr sie bekämpft bekommt Euer Gegenüber das genau mit, die Gesichtszüge verziehen sich und die Augen beginnen zu glänzen….. Sobald ihr spürt, dass die Tränen beginnen zu drücken, sagt Euch innerlich: „Die Tränen, (oder die Trauer oder was auch immer der Auslöser ist..) dürfen da sein.“ Oder „Ich werde jetzt in der nächsten Minute zu weinen beginnen.“ Genau das Gegenteil wird der Fall sein, der Drang verschwindet in den meisten Fällen.

Warum ist das so? Gefühle und Emotionen möchten uns etwas zeigen und angenommen werden. Erst wenn wir sie gesehen und bemerkt haben, können sie auch wieder weggehen. Das ist wie bei einem Kind das unbedingt Aufmerksamkeit möchte. Bekommt es diese nicht, wird es die Anstrengung in jede Richtung so lange verstärken, bis die Beachtung da ist. 

Gibt es negative Gefühle gegen euch selbst, die sehr oft und mit Vehemenz auftreten, setzt auch mal in Ruhe hin. Ruft die Situation die das Gefühl auslöst innerlich auf euren Bildschirm bis die Emotion spürbar ist. Dann verstärkt das Gefühl nach Möglichkeit noch und beobachtet was passiert. Haltet es ein wenig aus und ihr werde sehen, ganz von alleine wird es besser und besser. Ihr könnt auch ganz aktiv zu Euch sagen: „Ich sehe und bemerke dich, du darfst jetzt gehen“.

Findet Eure eigenen Worte für Euren inneren Dialog. Es ist nicht notwendig das ihr Sätze nachsagt die in Büchern stehen. Die Sätze wirken umso bessern je authentischer sie sind. Der Sinn ist wichtig, nicht die Wortwahl.